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国家艺术基金大型项目研讨会第三场舞剧《家》

2019-10-15 06:36 来源:岳塘新闻网

  国家艺术基金大型项目研讨会第三场舞剧《家》

  我们应该珍惜这个时代,维护、服从、爱戴这个核心,多做有利于党、有利于国家、有利于统战事业发展的事。据了解,各地统战部长高度重视,围绕习近平总书记的重要报告精神组织专题学习,开展热烈讨论。

中共中央相信,致公党新一届中央领导机构一定能够高举中国特色社会主义伟大旗帜,紧密团结在以习近平同志为核心的中共中央周围,以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,自觉传承多党合作优良传统,始终坚持和维护中国共产党的领导,全面加强中国特色社会主义参政党建设,团结带领广大成员在决胜全面建成小康社会、开启全面建设社会主义现代化国家新征程中作出新贡献。圆满完成各项议程后,党的十九大胜利闭幕了。

  ——郭雷(无党派人士,全国人大常委、全国人大常委会副秘书长,中国科学院院士)在现场近距离聆听习近平总书记在十九大开幕式上所作的报告,我深受鼓舞、深感振奋!报告不仅为今后全党和全国人民的奋斗指明了目标和方向,也以在多年党和人民实践经验中总结出来的“十四条坚持”阐述了新时代中国特色社会主义思想的基本方略。学习贯彻党的十九大精神,就要深刻把握这个新目标,坚忍不拔、锲而不舍,奋力谱写社会主义现代化新征程的壮丽篇章。

  各级工商联将以强烈的政治责任感、时代使命感,通过培训班、报告会、研讨会等形式悟深学透,引导非公有制经济人士深刻领会、准确把握报告的重要思想、重要观点、重大判断、重大部署,自觉用习近平新时代中国特色社会主义思想武装头脑,不忘初心、牢记使命,锐意进取、创新发展。活动中,具有台盟特色的亲情乡情互动拉近了彼此的距离,而触动台湾乡亲潜藏于内心深处的家国情怀,激发他们融入于血脉的历史责任,是使台湾同胞,特别是台湾青年,萌发“两岸命运共同体”的觉醒与归属的关键。

张蒙纳接着说:“习近平带领新一届中央政治局常委瞻仰中共一大会址,重温入党誓词,让我们眼前一亮,心头一振。

  截至6月底,农工党党员共15.7万人。

  2017年6月任民建北京市委会主委。中共中央相信,农工党新一届中央领导机构一定能够进一步增强“四个意识”、坚定“四个自信”,一定能够坚持中国特色社会主义政治发展道路,一定能够继承和发扬同中国共产党风雨同舟、亲密合作的优良传统,承担起中国特色社会主义事业亲历者、实践者、维护者、捍卫者的政治责任,不断巩固多党合作的思想政治基础,不断提升参政党建设水平,奋力开拓农工党工作新局面,为中国特色社会主义伟大事业作出新的更大贡献。

  据了解,各地统战部长高度重视,围绕习近平总书记的重要报告精神组织专题学习,开展热烈讨论。

  报告系统谋划了决胜全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦这个大战略,全面构建了新时代中国特色社会主义思想这个大体系,生动展现了奋力推进伟大斗争、伟大工程、伟大事业、伟大梦想这个大自信。我如同千千万万少数民族同胞一样,被培养成为一个对社会有价值的人,在组织、家人和同事眼中勤奋好学、兢兢业业、积极向上、热爱生活的人。

  两岸关系的核心是一个中国原则。

  要正确认识我国社会发展的阶段性特征,准确把握改革发展稳定中出现的困难和问题,发挥各自优势,围绕国家重大战略部署,突出抓重点、补短板、强弱项,贴近基层、深入实践,问需问计于民,提出真知灼见,推动经济社会持续健康发展,使全面建成小康社会得到人民认可、经得起历史检验。

  在“四个伟大”中,起决定性作用的是党的建设新的伟大工程。贯彻落实党的十九大精神,在新时代坚持和发展中国特色社会主义,要求全党全国来一个大学习。

  

  国家艺术基金大型项目研讨会第三场舞剧《家》

 
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跑神揭秘如何在一周内快速恢复体能,连续两周百公里不仅完赛更创PB!

统一战线前进的动力满满,舞台无比广阔,大团结大联合的责任重大、使命光荣。

斑马运动 <更多内容 2019-10-15 20:01:46

现在每个周末都有密集的马拉松赛事,作为小白跑者,如何备战一场马拉松?作为跑步达人,如何在最短的时间内将体能恢复到最佳状态,完成背靠背比赛呢?我们这期节目就请跑神为我们讲讲他的经验。

嘉宾介绍:小磊

全马PB:3小时16分

半马PB:1小时25分

?2015 崇礼红牛山地越野赛42公里第1名

2016 崇礼100百公里第5名

2017 大连100公里第7名

看看嘉宾的比赛日历,就知道他有多忙了。前两周更连着完成了4月15北京TNF和4月22大连100越野赛,这也是他第一次背靠背跑了两个百公里。

他是如何完成两个百公里比赛,还能取得好成绩的?看完节目你就知道了。

▲本期节目视频

嘉宾装备一览

▲佳明Fenix3

▲萨洛蒙越野跑鞋

赛前如何准备

赛前一个月,最好进行一次比赛配速跑的模拟训练,用以发现自己的缺陷和不足。对于出跑者,最佳的配速方案是按照自己的能力,匀速完成。

因为赛前训练量逐步加大,身体对碳水化合物的需求也越来越强,要开始增加碳水化合物和水分的摄入,以此来检验自己的肠胃对于能量补充的适应能力。

最重要的,是要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是髂胫束综合征,髌骨疼痛综合症,足底筋膜炎等等,而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛,这都为之后的恶化埋下了祸根。

赛前一周多摄入碳水化合物,储备糖原。同时多吃蔬菜,谷物纤维和适度高蛋白食物(如蛋,奶,鱼肉)帮助肌肉快速恢复。

赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上,让自己的身体充满水。每千克体重碳水化合物的摄入量增加6-8克,这样能进一步增加你的糖原储备。

在增加碳水摄入量的同时,减少脂肪和蛋白质来帮助平衡卡路里的摄入量,避免体重增加。同时,开始做参赛前的一系列准备。阅读参赛须知,了解比赛周边的交通,补给和组委会的一些提示。这样即使发生一些突发事件,比如堵车迟到,也能最快的时间找到存包区,起跑区。

背靠背比赛如何快速恢复

??先来一组赛后拉伸动作示范

▲徒手放松髂胫束

▲利用泡沫轴放松髂胫束

▲拉伸胫骨前肌

▲小腿后侧腓肠肌放松

▲上肢激活

1、赛后尽快补充水、盐分、能量?

2、用正确的动作拉伸和按摩?

3、冷热水交替冲腿 ?

4、借助压缩裤等辅助手段 ?

5、适当补充营养品

6、跑完后一天进行慢速排酸跑

7、盆里放着冰块双脚泡进去10分钟一日一次

其实背靠背跑马前的训练是最重要的,至少在赛前3-4个月间,有规律的训练习惯,平均周跑量有达60公里以上,并且能以“比较轻松”没有负担的持续跑上2-3小时的体能者,才建议连续跑马。

如果基本的训练量都不足,还是不建议背靠背参加马拉松赛事了。以最大心率角度来看,跑马拉松的合理心率区间,约在75%-85%最大心率之间,假设最大心率为190,则75%-85%区间就是142-162之间。

若是打算连续几周背靠背跑马的选手,则建议以靠近下限的心率区间来跑,甚至降至70%-75%来完成第一周的全马,不建议超过80%的最大心率。

连续跑马的第一马采取保守策略,才能确保后面的赛事有较多余力来完成。但如果是隔天连续跑马,即周末两天都跑马的情况下,第一日的马拉松建议要降到65%-70%,近乎是跑LSD的速度来跑,对身体伤害才能降到最低。

路跑转向越野如何避免受伤?

跑马拉松的时候在公路上同一配速跑到终点,虽然很累但是却是很简单,没有什么技术动作而言跑就好。但越野却有大不同,除了上山对心肺和肌肉耐力的要求外,还有下山以及野外生存的更多技巧。

在越野跑道上最重要的是准备好面对配速的下降。不要带GPS手表或者特别注意自己精确地配速,只要将注意力放在尽快尽可能安全的通过跑道。

因为越野跑相较于路跑的配速有很大差异,所以听取身体的反馈是非常重要的。就是你能够并且相信自己可以根据呼吸、肌肉疲劳程度和比赛实际状况调整用力程度。

在闪转腾挪时身体需要调用不同的肌肉和使用不同的发力方式。在健身房中增加额外的力量训练对适应越野跑有很好的帮助。

END

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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